Besvarte spørsmål

Guro_L: hvor ofte kan man trene styrke før man overtrener?; Hver dag, annen hver dag, hver tredje? Hva er en god regel her?; 29 uker 17 timer

Karan...: Beste svar: kåret av brukerne; Anbefaler deg å ikke trene samme muskelgrupper oftere enn hver 3 dag (litt individuelt fra person til person hvor fort man restituerer seg). Et godt tips om du vil trene styrke ofte er å sette opp et splittprogram (kan lese mer om det her: http://treningstips.org/splittprogram/). Da trener du forskjellige muskelgrupper på hver treningsøkt, slik at de musklene du trente sist får hvile.

Andre svar (1)
Sorter på:

Du har aldri løftet ved vekter tidligere og har ingen skader det må tas hensyn til. Programmet legger vekt på at alle de store muskelgruppene skal bli belastet.
Programmet bør gjennomføres 2-3 ganger per uke.
http://www.trening.no/4304.o2.html
Du har trenet i mer enn 2-3 måneder. Mål med treningen er å videreutvikle styrke etter et nybegynnerprogram.
Motstand: så høy at du ikke klarer mer enn 10 repetisjoner til hver serie. Ha korte pauser, ca. 1 minutt mellom hver serie.
Tren programmet 3-4 ganger per uke. Varier rekkefølgen på øvelsene og øvelsesutvalget
http://www.trening.no/4791.o2

29 uker 16 timer

0
0
Rapporter
Ingen kommentarer